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五个健康的习惯可以帮助你减肥

发布时间:2020-09-23 20:00:52

我减肥的秘诀之一?扪心自问:老实说,你真的想减肥吗?你真的想改变你的饮食习惯吗?改变你的饮食习惯,我的意思是改变你余生的饮食方式。如果你真的不能在心里说出你想要改变的东西,那就算了吧。你可能会减掉几磅,但最终你会得到更多的回报。

有一个体育锻炼计划、设定目标和坚持烹饪可以帮助普格列利减肥。尽管她目前对自己的体重感到满意,但她仍然保持着这些健康的习惯。她说:这是一贯的。她说,晚餐的准备工作很多。你得去健身房。你得走了。一旦你这样做,你会感觉更好。

为了让你自己做到这一点,请不要错过这21种有益于减肥的健康饮食习惯。

为成功做好准备,因为没有计划的目标只是一个愿望。普通人知道如何减肥。我们知道该怎么做,但我听到的最常见的借口是缺乏时间。如果你成功地为自己做好了准备,你就会把所有的借口都抛诸脑后。准备可以采取多种形式:去杂货店做饭,重新安排每周的锻炼计划,或者晚上把衣服放出来。健康食品也投资于数字食品秤、量杯和Tupperware(Tupperware)。如果你是全职工作,请留出时间在周末,以考虑下一周和你将吃什么。整个周末只需要1-2个小时,他说。

我记录并记录了我嘴里的所有卡路里。改变了我对食物及其与食物的关系的看法。我是一名认知行为治疗师,我用自己的技能来改变我对饮食的看法。我吃了很多,为什么把它放在嘴里。

别节食了!饮食是短期和不可持续的。有意识地选择减肥和永久减肥。养成可持续、持久和健康的新的、更健康的习惯。这必须是生活方式的改变,而不是解决方案的迅速改变。看到结果可能需要更长时间,但长期影响更大,负担更容易减轻。

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